Chứng cảm giác đau bụng kinh gây ra cảm giác đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường xuất hiện trước hoặc trong chu kỳ kinh của các chị em. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, trầm trọng hay đến mức quằn quại. Chứng đau bụng kinh thường có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.
Sử dụng nhiều nước
Uống không thiếu Lượng nước cần thiết không thể kiểm soát cơn đau đớn bụng lập tức Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hoặc 1 số giọt nước quả chanh để đơn giản uống hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu vì chúng có thể làm cơ địa mất nước.
Lựa chọn các đồ ăn hài hòa
Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.
Những hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn tới các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngừng dùng cà phê
Caffeine (một bia rượu giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì thế bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần phải một đồ sử dụng kích thích vào sáng sớm hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả xay cùng với rau cải thay do nước sử dụng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.
Uống thuốc để hạn chế cơn đau
Thuốc giảm sưng đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm thiểu cơn đau. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên mình để không phải mất thời kì tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm hỗ trợ cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi tử cung một cách đơn giản hơn.
Hoạt động nhẹ
Không ít các chị em luyện tập thể thao để khoan khoái hơn. Tập luyện thể thao giải bắn chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cơ thể đỡ mệt nhọc. Vì vậy, bạn cần tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.
Xoa bóp
Xoa bóp bụng ít ra 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, Điều đó làm dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn nên bắt đầu việc bôi bóp 1 vài trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh nguyệt để cho kết quả cao.
Bấm huyệt
Với biện pháp bấm một vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ lưu thông và giải xuất chất giảm sưng đau thiên nhiên để giúp cơ thể bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đấy liên tiếp khi đau đớn bụng kinh.
Tắm nước ấm
Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Võ, bạn có thể giảm đau sưng nhờ việc tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp những cơ giải trí và ý thức dễ chịu hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi hương có tác dụng tiến hành Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.
Ngủ đủ giấc
Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đang đau đớn bụng dữ dội. Vì vậy, hãy tận dụng thời kì để có một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử không ít tư thế ngủ dị biệt. Đặc điểm, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến bạn cảm giác vô cùng khó chịu. Với biện pháp tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm thiểu chứng đau đớn bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét