Home>> »

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Thứ Năm, 14 tháng 2, 2019
Chứng đau bụng kinh gây cảm giác đau tại bụng dưới. Tình trạng này thường diễn ra trước hay trong chu kỳ kinh của các chị em. Cơn cảm giác đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc đến mức quằn quại. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Uống rất nhiều nước

Sử dụng không thiếu Lưu lượng nước cần thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng ngay lập tức Nhưng khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hoặc một vài giọt nước chanh tươi để đơn giản dùng hơn. Bạn cần thay đổi lượng muối tinh ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu do chúng hoàn toàn có thể làm cơ địa mất nước.

Chọn lọc những thực phẩm hài hòa

Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Các chất dinh dưỡng gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể làm giảm đi các hormone gây những cơn đau bụng kinh hay giúp tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hiểm gì không và nên điều trị thế nào?
>>> Liệu ăn socola giảm đau bụng kinh có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể gây cơn đau bụng kinh, Chính vì thế bạn không nên xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo uống kích thích vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả xay cùng với rau cải thay vì nước uống có ga, nước giải khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để tránh cơn đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời gian kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp cho chu kỳ kinh ra khỏi tử cung một biện pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Không ít chị em tập thể dục thể thao để thoải mái hơn. Tập thể thao giải phóng chất giảm sưng tự nhiên giúp cơ thể đỡ mệt mỏi. Do đó, bạn cần phải tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra dễ dàng hơn. Không những thế, Điều này làm dịu đi sự căng khô giúp cho bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn cần bắt đầu vấn đề bôi bóp một vài Trước kia khi vào chu kỳ kinh nguyệt để cho kết quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm 1 số huyệt đạo cần thiết trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và giải bắn chất giảm đau tự nhiên để giúp cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm đi đau đớn. Hãy day ấn vị trí đó liên tiếp khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Lê, bạn có thể giảm sưng nhờ việc tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp các cơ thư giãn và ý thức dễ chịu hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có công dụng làm Giảm căng thẳng như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ trợ giúp tiến hành bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đang đau bụng dữ dội. Vì thế, hãy tận dụng thời gian để mang lại một giấc ngủ lâu ngày vào ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần kinh nguyệt và thử không ít tư thế ngủ dị biệt. Đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn cảm giác đau của những ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn cảm giác vô cùng khó chịu. Với cách tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự làm giảm chứng đau đớn bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét